減重

覺得自己最近發胖了，需要做一些減重的運動，朋友建議我說白天上班的時候，可以爬下樓梯，然後在做一些拉伸運動，也有有效的達到減重效果，但是這些也是需要鍛煉的，也是要有一定的恒心，還有就是在做運動之前先熱身，然後在做運動，這樣以來也不會傷害身體，也有效的達到減重效果，說她自己的就是這樣減下來的，這個是不能停息的，要每天堅持的運動，也不用刻意的去節食，那樣會營養失衡，而且人也容易的貧血或低血糖。